روش‌های پاک کردن انواع لکه از روی مبل پارچه ای
۲۲ فروردین ۱۴۰۱نحوه صحیح شستشو و آبکشی مو
۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۱روش های مراقبت از پوست در سنین مختلف متفاوت است. بنابراین، مراقبت روزانه از پوست و محصولاتی که استفاده می‌کنید باید نیازهای در حال تغییر پوست شما را برآورده کنند. محصولات مراقبت از پوست به محافظت، پاک‌سازی، ترمیم و تغذیه پوست کمک میکنند؛ اما اگر شما هم جزو افرادی هستید که برای مراقبت‌های پیشرفته پوستی وقت کافی ندارند، می‌توانید با رعایت چند اصل اولیه، از پوست خود مراقبت کنید. در این مطلب می‌خواهیم شما را با این اصول ساده که در هر سنی متفاوت است آشنا کنیم.
اصول اولیه روش های مراقبت از پوست در سنین مختلف کدام‌اند؟
راه‌های مراقبت از پوست در سنین مختلف متفاوت است اما رعایت این ۵ نکته در هر سنی ضروری است:
از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
یکی از مهم‌ترین راه‌های مراقبت از پوست، محافظت از آن در برابر نور خورشید است. مدت طولانی قرار گرفتن در برابر نور خورشید می‌تواند باعث ایجاد چین‌وچروک، لکه‌های پوستی و سایر مشکلات پوستی از جمله خطر ابتلا به سرطان پوست شود. برای محافظت کامل در برابر نور خورشید می‌توانید این کارها را انجام دهید:
- استفاده از ضدآفتاب: از ضدآفتاب‌های با SPF حداقل ۱۵ استفاده کنید. به یاد داشته باشید آن را هر دو ساعت یک‌بار (یا اگر در حال شنا یا تعریق هستید) تعداد دفعات بیشتری تجدید کنید.
- قرار نگرفتن در معرض آفتاب شدید: سعی کنید از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر که نور خورشید بسیار قوی است، از قرارگرفتن در معرض آن اجتناب کنید.
- استفاده از لباس محافظ: پوستتان را با پیراهن‌های آستین‌بلند، شلوارهای بلند و کلاه‌های لبه پهن بپوشانید.
بیشتر بخوانید: چرا استفاده از شامپو صورت و بدن بر صابون برتری دارد؟
سیگار نکشید
سیگار کشیدن باعث عوامل زیر میشود:
- سیگارکشیدن پوست شما را پیرتر نشان می‌دهد و باعث ایجاد چین‌وچروک میشود.
- رگ‌های خونی ریز در خارجی‌ترین لایه پوست را باریک می‌کند که جریان خون را کاهش داده و باعث رنگ‌پریده‌تر شدن پوست میشود؛ علاوه بر این باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به پوست هم میشود.
- به کلاژن و الاستین آسیب می‌رساند؛ موادی که به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌دهند.
- خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.
با پوستتان با ملایمت رفتار کنید
پاک‌سازی و اصلاح روزانه می‌تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد؛ برای مراقبت از پوست:
- زمان حمام را کوتاه‌تر کنید: آب داغ، دوش یا حمام طولانی، چربی‌های پوست را از بین می‌برند؛ بنابراین بهتر است زمان حمام خود را محدود کنید و از آب ولرم به جای آب گرم استفاده کنید.
- از صابون‌ها و مواد شوینده قوی استفاده نکنید: این مواد می‌توانند چربی پوست شما را از بین ببرند؛ به جای آن می‌توانید از صابون‌ها و مواد شوینده ملایم استفاده کنید. از شستن مکرر پوست صورت اجتناب کنید.
- با دقت اصلاح کنید: برای محافظت از پوست خود و نرم کردن آن، قبل از اصلاح، از کرم، لوسیون یا ژل اصلاح استفاده کنید. برای اصلاح از تیغ تمیز و تیز استفاده کنید و در جهتی که مو رشد می‌کند اصلاح کنید.
- پس از حمام کردن یا شستن پوستتان، آن را به آرامی با حوله خشک کنید اما اجازه دهید کمی رطوبت روی پوست شما باقی بماند.
- برای مراقبت از پوسست در زمستان اگر پوست شما خشک می شود، به صورت روزانه از مرطوب‌کننده متناسب با پوستتان استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: خواص انواع صابون گیاهی برای پوست و مو
رژیم غذایی سالم داشته باشید
مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی مصرف کنید. همچنین نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه‌داشتن پوست شما کمک می‌کند.
استرس را مدیریت کنید
استرس کنترل نشده می‌تواند پوست شما را حساس‌تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای داشتن پوست سالم و علاوه بر آن، وضعیت ذهنی سالم، می‌توانید اقدامات زیر را برای مدیریت استرس‌تان انجام دهید:
- به اندازه کافی بخوابید.
- محدودیت‌های معقولی تعیین کنید.
- برای انجام کارهایتان برنامه‌ریزی داشته باشید و زمانی را به انجام کارهایی که از آن لذت می‌برید اختصاص دهید.
روش های مراقبت از پوست در سنین مختلف چیست؟
همان‌طور که گفته شد، روش های مراقبت از پوست در سنین مختلف، خواسته‌های متفاوتی دارد؛ بنابراین برای مراقبت بهتر از پوست لازم است تا ویژگی‌های آن و روش‌های مراقبتی از آن در مراحل مختلف را بشناسید:
بیشتر بخوانید: راه های از بین بردن جوش سر سیاه
روش‌های مراقبت از پوست در کودکی
روتین مراقبت پوستی کودکان باید شامل حمام روزانه با یک پاک‌کننده ملایم و به دنبال آن استفاده از مرطوب‌کننده باشد. همچنین، مهم است که در تابستان، چندین بار در طول روز برای آن‌ها از کرم ضدآفتاب استفاده شود، به این دلیل که پوست کودکان از پوست بزرگ‌سالان بسیار حساس‌تر است. در ادامه برای مراقبت از پوست کودکان بهتر است به این نکات نیز توجه شود:
- عدم استفاده از عطر: همه افراد دوست دارند که کودکشان بوی خوبی داشته باشد، اما محصولات خوش‌بوکننده مانند عطر، اغلب با آلرژی، مشکلات تنفسی و سایر عوارض جانبی بالقوه منفی همراه هستند.
- عدم استفاده از محصولات دارای پارابن: پارابن در برخی شامپو بدن ها، شامپوها، پاک‌کننده‌های صورت و دئودورانت‌ها استفاده میشود که می‌تواند باعث تحریک و آلرژی در کودکان خردسال شود.
اگر به دنبال کسب اطلاعات جامع درباره مراقبت از پوست کودک تازه متولد شده خود هستید، مقاله بهترین روش‌های مراقبت از پوست نوزاد را در گلرنگ دنبال کنید.
بیشتر بخوانید: چرا غلظت شامپو صورت و بدن پائین است؟
روش‌های مراقبت از پوست در نوجوانی
در حدود سن ۱۲ سالگی و در سنین نوجوانی، ساختار و عملکرد پوست، تقریباً شبیه پوست یک بزرگ‌سال است. در طی سال‌های نوجوانی تغییرات هورمونی زیاد در دوران بلوغ رخ می‌دهد که می‌تواند پوست را به شدت تحت‌تأثیر قرار دهد؛ در این سن، پوست می‌تواند مستعد آکنه باشد. این اثرات معمولاً با رشد و افزایش سن ناپدید می‌شوند، اما ممکن است تا میانسالی نیز به خصوص در زنان باقی بمانند. برای مراقبت از پوست در این سن بهتر است به نکات زیر توجه کنید:
- استفاده از یک پاک‌کننده به صورت روزانه برای مراقبت از پوست شما ضروری است؛ می‌توانید دو بار در روز، به‌خصوص روزهایی که آرایش کرده‌اید از آن استفاده کنید.
- از سرم‌های پوستی برای هدف قراردادن مشکلاتی مانند روشن‌تر کردن پوست و لکه‌های پوستی، جلوگیری از پیری زودرس و شاداب و درخشنده‌تر کردن پوست استفاده کنید.
- استفاده از مرطوب‌کننده را فراموش نکنید. مرطوب‌کننده یک محصول مراقبت از پوست ساده و ارزان است که برای شاداب و مرطوب نگه‌داشتن پوست بسیار عالی است.
- همیشه ضدآفتاب بزنید. حدود ۳۰ دقیقه قبل از خارج‌شدن از منزل، از کرم ضدآفتاب استفاده کنید؛ چون اشعه‌های خورشید علاوه بر آفتاب‌سوختگی، منجر به علائم پیری مانند افتادگی و چین‌وچروک هم می‌شوند.
روش‌های مراقبت از پوست در ۲۰ سالگی
برای مراقبت از پوستتان در ۲۰ سالگی بهتر است که قرارگرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش را به حداقل برسانید، سیگار نکشید و نسبت به تغییرات پوستی‌تان آگاهی داشته باشید. تغییرات پوستی در این سن عموماً شامل آکنه در ناحیه مرکزی صورت یا اطراف خط فک میشود که مورد دوم اغلب به دلیل هورمون‌ها یا قرارگرفتن در یک محیط جدید ایجاد میشود.
بهتر است در این سن، صبح‌ها از شست‌‌وشوی ملایم صورت استفاده کنید؛ برای مراقبت از پوست چرب نواحی مختلف صورت و در صورت داشتن آکنه، از یک پاک‌کننده مناسب استفاده کنید تا منافذ پوستتان را تمیز نگه دارید و حتماً از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. بیشتر مراقبت‌های پوستی که در این سن انجام می‌شوند، خاصیت پیشگیری از مشکلات و آسیب‌ها در سنین بعدی را نیز دارند؛ بنابراین حتی اگر در این سن، پوست شما آکنه هم ندارد، از سرم‌ها یا رتینول‌های موضعی برای کمک به رفع تیرگی و لایه‌برداری ملایم استفاده کنید.
روش‌های مراقبت از پوست در ۳۰ سالگی
با نزدیک شدن به اواخر ۳۰ سالگی، انعطاف‌پذیری و میزان کلاژن پوست شروع به کاهش می‌کند که منجر به ایجاد چین‌وچروک و خطوط ریز بیشتر میشود. علاوه بر این، فرایندهای متابولیک سلول‌های پوستی نیز شروع به کند شدن میکنند و پوست، اسید هیالورونیک کمتری تولید می‌کند که باعث میشود رطوبت بیشتری از دست بدهد؛ در این مرحله باید به نکات زیر توجه شود:
- به دلیل کاهش اسید هیالورونیک، استفاده از محصولات حاوی این نوع اسید بسیار مهم است.
- در این مرحله می‌توان شروع به استفاده از محصولات ضد پیری برای از بین بردن یا جلوگیری از چین‌وچروک و خطوط ریز کرد.
روش‌های مراقبت از پوست در ۴۰ سالگی
در دهه چهل، ساختار پوست به تدریج تغییر می‌کند. در لایه‌های بالایی پوست، سلول‌های موجود کوچک می‌شوند و سلول‌های جدید کمی نازک‌تر تولید می‌شوند. پوست به دلیل افزایش چین‌وچروک و خطوط ریز، خشن‌تر و خشک‌تر میشود؛ لکه‌های پوستی بیشتری ایجاد می‌شوند که باعث افزایش عفونت پوست و اختلال در بهبود زخم‌ها میشود. در این سنین می‌توان به نکات زیر توجه کرد:
- انواع ویتامین B مانند نیاسینامید می‌توانند به مدیریت چین‌وچروک و مشکلات رنگ‌دانه‌ای ناشی از پیری پوست کمک کنند.
- سرم‌های آنتی‌اکسیدان به محافظت از پوست در برابر آلودگی و اشعه ماوراء بنفش کمک میکنند.
- استفاده از محصولات کرم صورت، کرم دور چشم، پاک‌کننده و رتینول در این سن توصیه میشود.
روش‌های مراقبت از پوست بعد از ۵۰ سالگی
در سنین بالای ۵۰ سال، پوست مانند گذشته قادر به تولید لیپید نیست که منجر به افزایش خشکی و چین‌وچروک بیشتر میشود. همچنین به دلیل بازسازی آهسته و اختلال در بهبود زخم، پوست نازک‌تر میشود و لکه‌های پیری همراه با حساسیت به اشعه ماوراء بنفش افزایش می‌یابد. با حساس شدن پوست، محصولات مراقبت از پوست ملایم موردنیاز است، مانند:
- مرطوب‌کننده برای مبارزه با خشکی پوست؛
- ضدآفتاب برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش؛
- و استفاده از محصولات حاوی اسید هیالورونیک و رتینوئید برای مقابله با خشکی و چین‌وچروک.
جمع‌بندی
در این مطلب تلاش کردیم روش های مراقبت از پوست در سنین مختلف را بیان کنیم. مراقبت از پوست مهم است، اما همان‌طور که گفته شد روش‌های آن در طول زندگی تغییر میکنند؛ در حالی که ممکن است آکنه مشکل اصلی یک نوجوان باشد، چین‌وچروک و حساسیت معمولاً نگرانی اصلی در سنین بالاتر است. اگر همزمان با افزایش سن، تغییرات پوستتان را در نظر بگیرید، می‌توانید به خوبی از ویتامین‌ها و محصولاتی که به محافظت از پوست شما کمک میکنند، استفاده کنید.
