دلایل سیاهی سینک ظرفشویی
۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۲
انتخاب بهترین مایع ظرفشویی و دستشویی
۱۲ خرداد ۱۴۰۲
راه‌های کمک به درمان ریزش مو
موهای شما جلوه‌گر زیبایی چهره شما هستند و به همین دلیل نیاز به مراقبت دارند. عدم توجه به رشد و سلامت موها باعث می‌شود که خیلی زود دچار ریز مو شوید و زمانی که اوضاع رو به وخامت رفت به فکر درمان و جلوگیری از ریزش مو بیفتید. با توجه به عواملی مانند سبک زندگی مدرن، استرس، رژیم غذایی نامناسب و غیره بسیاری از خانم‌ها و آقایان دچار ریزش موهستند اما این مشکل در میان خانم‌ها رایج‌تر است به‌طوری که یک سوم از خانم‌ها با این مشکل دست و پنجه نرم میکنند. جلوگیری از ریزش مو بسیار ساده است؛ در این مقاله سعی داریم عوامل ریزش مو و برخی راه‌های جلوگیری و درمان آن را مورد بررسی قرار دهیم.
عوامل بروز ریزش مو
همان‌طور که می‌دانید تارهای مو دارای طول عمر مشخصی هستند و به مرور دچار ریزش می‌شوند. ریختن روزانه 100 تا 200 تار مو کاملا طبیعی است؛ اما اگر شاهد ریزش موی شدیدتری هستید باید به فکر تقویت و جلوگیری از ریزش موهایتان باشید. ریزش مو می‌تواند بر اثر عوامل مختلفی که ریشه در خصوصیات ارثی، سبک زندگی و تغذیه دارند، به وجود بیاید. اصلی‌ترین عوامل ریزش مو عبارتند از:
- عوامل ارثی
- استرس
- تغییرات هورمونی در زمان قاعدگی یا یائسگی
- استفاده از مدل موهای نامتعارف
- استفاده از مواد شیمیایی و آسیب زدن به موها با دکلره، رنگ و غیره
- داروها و درمان‌های سخت مانند شیمی درمانی
- مشکلات تیروئید
- بیماری‌های قارچی
در صورتی که دچار ریزش مو هستید، این‌ها مواردی هستند که باید با مشورت یک پزشک متخصص پوست و مو بررسی کنید. البته ریزش مو همیشه به این عوامل ختم نمی‌شود و ریشه در مشکلات جدی‌تری دارد؛ زیرا موها یکی از بخش‌های نشان‌دهنده تغییرات در بدن انسان هستند. اگر یکی از بخش‌های بدن شما دچار تغییر یا مشکل شده باشد، می‌توانید تاثیرات آن را در رنگ، جنس یا میزان ریزش موهایتان ببینید. در چنین شرایطی باید بسیار دقیق‌تر به دنبال دلیل ریزش موهایتان باشید.
راه‌های درمان و جلوگیری از ریزش مو
همان‌طور که گفتیم، ریزش مو یک مشکل عمومی است که تعداد بسیاری از خانم‌ها و آقایان در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. در بخش قبل عمده دلایلی که باعث بروز ریزش مو می‌شوند را مورد بررسی قرار دادیم. با وجود تمام این عوامل همیشه راهکارهایی وجود دارند که می‌توانند از ریزش مو جلوگیری کنند یا میزان آن را کاهش دهند. در ادامه برخی از روش های درمان را بررسی می‌کنیم.
مصرف مقدار کافی پروتئین
مصرف ناکافی پروتئین می‌تواند سبب ریزش مو شود. هر فردی باید به‌طور روزانه به‌ازای هر یک کیلوگرم وزنش 1 تا 1.6 گرم پروتئین مصرف کند. به همین علت افراد گیاه‌خوار یا وجترین باید دقت کافی داشته باشند تا پروتئین کافی و مورد نیاز بدنشان را از طریق غلات، حبوبات، تخم مرغ یا سایر موادی که برایشان مناسب است، تامین کنند.
مصرف ویتامین‌های ضروری برای مو
کمبود مواد معدنی و ویتامین‌ها مستقیما روی میزان رشد یا ریزش موها تاثیر می‌گذارند. ویتامین‌های A، B، C، D و E و آهن و زینک از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی اساسی برای رشد و تقویت موها هستند.کمبود این ویتامین‌ها را می‌توان از طریق رژیم غذایی مناسب یا مکمل‌های دارویی تامین کرد. پزشکان معمولا برای تقویت و حفظ سلامت موها مصرف همزمان بیوتین، زینک و ویتامین E را پیشنهاد میکنند.
زیاده‌روی نکردن در شست‌وشوی موها
شست‌وشوی بیش از حد موها باعث کم شدن درخشش و تضعیف بافت تارهای مو می‌شود. یکی از کارهایی که می‌تواند این مشکل را حل کند یک روتین شست‌وشو است. روتین بودن به این معنا نیست که روزانه این کار را انجام دهید بلکه دو یا سه بار در هفته را برای شستن موهایتان در نظر بگیرید. شست‌وشوی روزانه می‌واند باعث گره خوردن موها، نازک و کدر شدن تارهای مو شود.
ماساژ پوست سر
تحقیقات نشان می‌دهند که هرچقدر گردش خون در کف سر بیشتر باشد فولیکول‌های مو قوی‌تر و در نتیجه، تارهای مو محکم‌تر و مقاوم‌تر می‌شوند. ماساژ کف سر یکی از راحت‌ترین کارهایی است که می‌تواند به افزایش خون‌رسانی در پوست سر کمک کند. برای ماساژ پوست سر نوک انگشت‌هایتان را روی سرتان بگذارید و به‌صورت دورانی در دایره‌های کوچک حرکت دهید. دقت کنید که به هیچ وجه از ناخن‌هایتان برای این کار استفاده نکنید زیرا پوست سر و فولیکول‌های موهایتان آسیب می‌بینند.
استفاده از مدل موهای متعارف
یک تغییر کوچک در مدل موهای شما می‌تواند باعث تغییر ظاهر و زیباتر شدن شما شود. اما باید در انتخاب مدل موی مورد نظرتان دقت کافی داشته باشید. مدل‌هایی مثب دم اسبی، بافت‌های خاص و محکم یا هر مدل مویی که باعث کشیده شدن تارهای مو و آسیب دیدن ریشه‌های آن‌ها شود. بنابراین یک مدل موی نامتعارف عامل ریزش مو به شمار می‌آید. علاوه‌براین، استفاده از ابزار زیبایی مانند اتوی مو، بابیلیس، یا شانه‌های حرارتی می‌توانند میزان آسیب‌ها را افزایش دهند. شما می‌توانید با انتخاب یک مدل موی آراسته و مناسب و همچنین، کاهش دفعات استفاده از ابزار آرایشی مو از ریزش موهایتان جلوگیری کنید.
تغییر سبک زندگی
علاوه‌بر عوامل خارجی مانند آلودگی، گرد و غبار و غیره که باعث ریزش مو می‌شوند، برخی عوامل فیزیولوژکی یا روانی نیز باعث تشدید این مشکل می‌شوند. داشتن یک سبک زندگی سالم که شامل تغذیه مناسب، ورزش و کنترل استرس باشد می‌تواند تاثیر مثبتی در کاهش ریزش مو داشته باشد.
انتخاب صحیح شوینده
گاهی با رعایت تمام موارد مربوط به سبک زندگی، تامین مواد و پروتئین‌های مورد نیاز بدن همچنان ریزش مو ادامه دارد. در چنین مواردی باید به شامپو و شوینده‌هایتان شک کنید. انتخاب نادرست شامپو می‌تواند به فولیکول‌ها آسیب بزند و باعث ریزش مو شود. به همین علت باید در هنگام انتخاب شامپو دقت کافی داشت. یکی از مزایای شامپو گلرنگ تنوع محصولات با توجه به نوع موی مصرف‌کنندگان است. شما به راحتی می‌توانید نمونه سازگار با موهایتان را در بین شامپوهای گلرنگ پیدا کنید. از طرف دیگر، شامپوهای گلرنگ از جمله شامپو بچه و شامپو نرم کننده مو و.. دارای فرمولاسیونی هستند که از فولیکول‌ها و بافت مو محافظت میکنند و با داشتن مواد مکمل آن‌ها را تقویت میکنند.
با توجه به آنچه که در این مطلب گفته شد، ریزش مو مشکلی عمومی است که همه کم یا زیاد با آن درگیر هستند. با این وجود راه‌حل‌های متفاوتی برای کاهش یا توقف این مشکل وجود دارد. داشتن یک سبک زندگی سالم و تامین مواد اساسی مورد نیاز برای رشد موها ساده‌ترین راه‌حلی است که برای این مشکل وجود دارد.
